siłownia w

Tak! 3 razy w tygodniu siłownia, staram się ze 2 razy w tygodniu zrobić dodatkowe aeroby. Do tego praca fizyczna Niestety godziny pracy (8-17) nie pozwalają na inny sposób spożywania posiłków ; / Jakieś dodatkowe rady?

wiem jaka jest konkurencja i narazie chcę się wszystkiego dowiedzieć co i jak i zastanowić a sklep miałbym pod najlepszą siłownią u mnie w mieście tak że klientów bym miał. A piszę tu bo to forum kulturystyczne więc ktoś może wie coś na temat

Witam dostałem ogólne 9 dużych puch Wszystkie firmy sci-tec nutrition Białka 3x 100% Whey protein professional 5000g 3x 100% whey isolate 4000g 3x PRO MIX 7000g o wartosci ponad 3000zł. A teraz co zamierzam zrobic. Planuje wyeliminowac normalne posiłki i zastąpic je 6x dziennie shakiem Śniadanie 6:30 - 100% whey isolate Po Śniadaniu 12:30 [...]

[...] : 71 Wzrost : 174 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 7-8 miesiecy z przerwami Uprawiane inne sporty : Siatkowka,bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest ogarnieta Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : bialko,bcaa Ostatnio przerabiany plan: fbw ktore [...]

[...] 200g B:30 T:6 W: 90 K:650 3 posiłek Ryż 100g Kotlet z kurczaka smażony 100g B:24 T:12 W: 85 K:600 4 posiłek Ryż 100g Kotlet z kurczaka smażony 100g B:24 T:12 W: 85 K:600 siłownia Po treningu bezpośrednio Białko WPC 20g + 250ml mleka 40 min później Ziemniaki 400g Pierś z kurczaka 100g B:27 T:16 W: 50 K:550 Makaron 200g + jakiś twarożek B:25 [...]

[...] OSOBA ZE SZTUK WALKI typu MMA, BOKS, BJJ itp w diecie i siłowni? jesli tak to moze masz jakies małe "sekrety"hehe ktory moglbys tu przedstawic,co radziłbys jesc, jak z siłownia, jaka suplementacja itp tak na luzie nie musisz teraz odpisywac jak bedziesz miał czas, mysle ze wiele osob by skorzystało, a kazda taka rozpiska przez zawodowca [...]

[...] 190,95B (kurczak/wołowina, jajka, twaróg, odżywka) 317,37W (płatki owsiane, 1 banan, ryż/kasza/makaron) 130,35T (oliwa z oliwek TYLKO + z innych produktow) Treningi : siłownia(pn,śr,pt), basen(wt, czw), rower sobota lub któryś dzień wieczorem. Nie muszę szybko zrzucić fatu, nie zależy mi... Bardziej zależy mi żeby uniknąć spalania mięsa. [...]

[...] przysiad z hantlami, wyciskanie na barki) plus pomocnicze ćw do tego razy 5x12 (rozpiętki, wiosło hantlem, dzień dobry plus martwy na prostych oraz uginanie bokiem hantli na barki). Dobra wiadomość jest taka, że może uda mi się zdobyć klucz i przychodzić w sobotę na siłownie. Wtedy trening 3 razy siłownia, a w drugim tyg 2 razi dom i raz sił.

Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na [...]

DZIEN DT TYDZIEN 8 1750 KCAL suple /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c81969c925dd4cd09c5a757b591c7c08.png Musze sie przyznac ze zgrzeszylam , zjadlam prawie pol slojika masla orzechowego przed treningiem, caly dzien myslalam o masle, jak weszlam do domu to prosto do lodowki,chcialam tylko pol lyzeczki no ale nie moglam sie oprzec \-) ale bylo smaczne ;-) no [...]

Tak! 3 razy w tygodniu siłownia, staram się ze 2 razy w tygodniu zrobić dodatkowe aeroby. Do tego praca fizyczna Niestety godziny pracy (8-17) nie pozwalają na inny sposób spożywania posiłków ; / Jakieś dodatkowe rady? Godziny pracy nie mają znaczenia. Możesz nawet jeść porządne śniadanie o 6:30, a drugi posiłek dopiero po przyjściu z pracy do [...]

[...] czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : nie biorę tabletem hormonalnych , miesiaczkuje w miare regularnie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie stosuje Stosowane wcześniej diety : Dukan , dieta 100kcl , [...]

[...] się ze ten cykl mogę już spisać na straty. początek cyklu strasznie nie regularny pozniej troche lepiej ale za to wakacyjny klimat zbyt mi sie udzielił do tego praca i siłownia totalnie nie regularna W obecnym momencie widze wzrost apetytu i na tym raczej koniec i zastanawiam sie zostało mi jeszcze 5 i nie wiem czy oplaca sie dalej kuc czy [...]

Jest to ok. 1900 kalorii. Nie musze jesc koniecznie platek na sniadanie. Czym innym np. mozna by to byli zastapic? Niestety w dni treningowe, musze spozywac wczesniej przygotowany posilek, gdyz mieszkan za granica; a silownia na ktora chodze hest do 21. Wiec aby zrobic porzadny trening ide na niego bezpisrednio po pracy. I jezeli tak pozno wracam [...]

Witam. Zaczynam powoli wkurzać się na lokalną siłownie gdzie od jakiegoś czasu jest walka o każdy ciężar i każde miejsce. Szukam prostej siłowni (staż 3mc) do ćwiczeń - przysiad - mc - wyciskanie +/- - wiosłowanie sztangą - pompki na poręczach - podciąganie na drążku - rozpiętki + coś na łydki + coś na brzuch Który zestaw polecacie, ewentualnie [...]

[...] rękę unoszenie hantli na boki jednorącz 13/15 15/15 17/12 20/10 podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 25/12 35/12 40/12 45/10 Pierwsze ćwiczenie zmienione, bo suwnica smith była zajęta. W ogóle dzisiaj jakaś masakra tyle ludzi dawno nie było. Duchota, ukrop, za mała siłownia na tylu ćwiczących. Co do diety to z dnia na dzień wygląda coraz lepiej.

[...] mam do pana pytanie , mam 16 lat trenuje na siłowni od 4 lat ,czy w tym wieku powinno się brać już jakieś odzywki czy narazie skupić się nad dieta ? Od 3 lat ćwiczę boks,siłownia z boksem była przezemnie jakoś łączona czyli pn-sr-pia-boks a we wt-czw-sob-siłownia na siłowni robię ciągle plan na masę aby coś osiągnąć przy tak duzym spalaniu [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:KEMIS1 PŁEĆ:M WIEK:18 WZROST:182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2,5roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:78 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:32 OBWÓD BICEPSU:38 OBWÓD ŁYDKI:39 OBWÓD UDA:57 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:76 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:104 ****POMIARY [...]

[...] : Czysta masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : ponad rok (niesystematycznie) Uprawiane inne sporty : piłka nożna (amatorsko) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : -ławeczka regulowana -sztangielki -gryf prosty -gryf mocno łamany Dieta : Carb Cycling Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]

obciążenia